A eceita de uma boa comida tem 12 etapas

A grande maioria das pessoas costumam passar a vida comendo o que seja, sem um plano de nutrição específica e independente do positivo ou negativo que pode ser o alimento que está a consumir.

"A alimentação de uma pessoa se reflete na sua saúde e imagem e qualquer excesso ou deficiência pode ser um fator decisivo para o desenvolvimento de excesso de peso ou obesidade, diabetes, cranco ou doenças cardiovasculares", diz os nutricionistas.

E cada alimento contribui para a regeneração celular e muscular, o bom funcionamento das hormonas, a manutenção dos ossos, que almejava o controle de peso e percentual de gordura ou manter a nossa pele suave e fresca.

Existem 12 segredos para desfrutar boa comida. Mike Pilar, o Instituto Nacional de Ciências Médicas e Nutrição, nutricionista Branco Saint Martin de Nutricare Consulting, o gastroenterologista Manuel Ceron, e Mariana Espindola, revelam as "receitas de culinária”:

  • Sempre incluem os três grupos de alimentos: carboidratos, proteínas e gorduras.
  • Venha cinco vezes ao dia, a cada quatro ou cinco horas. Isso acelera o metabolismo.
  • Não existem alimentos proibidos, mas há alguns melhor qualidade do que os outros. Isso depende das calorias que eles fornecem, o tipo de gordura ou carboidratos tem.
  • Jantar pelo menos duas horas antes de deitar, de modo que há a digestão.
  • Não pule café da manhã. É necessário para a produção de energia a que o corpo necessita para começar o dia.
  • Fome no escritório? Prefere frutas, legumes, peito de frango ou uma luz cappuccino.
  • Beba dois litros de água por dia. A água deve ser de 80% natural.
  • Leia os rótulos. A informação nutricional dos alimentos é essencial para escolhê-los.
  • Suplementos vitamínicos só se não for seguida uma alimentação adequada e que podem ajudar um médico ou nutricionista.
  • Beba sucos e refrigerantes, pois contêm muito açúcar.
  • Se você quer começar uma dieta, ir a um profissional.
  • A parte tamanho não importa. Ele sugere beber de 100 gramas de carne ou o equivalente à espessura da sua mão.
  • Detalhes

    No começo duvidei bastante de sua capacidade, pois ela disse que sempre foi gordinha e queria perder 60 kg.
    Os biscoitos de aveia são deliciosos e uma boa fonte de ingredientes. Se gosta do sabor, experimente esta receita saudável e reduza no açúcar.